亲爱的老师、同学和家长朋友们：
“疫情”来了，为指导师生、家长做好心理健康和家庭教育工作，弘扬正能量，胶州市教育和体育局启动“十个一”心理守护工程，指导家长及学生在特殊时期做好心理呵护及科学陪伴。
《疫情期间，延迟开学，父母调适篇》
学校推迟开学,家长和孩子相处的时间增加了。家长和孩子如何更好地相处?此时很多家长已经开始工作，既有工作上的压力，还要照顾好在家的孩子，很多家长会有些焦虑？如何高质量的陪伴孩子呢？家长们不妨试试如下小方法。
01
互动游戏
家长可以跟孩子一起设计互动小游戏，前两天早安心语里给出的亲子小游戏就是不错的建议,如果孩子对疫情好奇和提问,家长可借机教孩子学习健康知识,让孩子有安全感,安抚好孩子的情绪。在这个特殊时期，我们能给对方最好的爱就是陪伴和关怀。
02
制订计划
对于延期上学的孩子,建议家长和孩子在互相尊重、互相理解的基础上,一起讨论制定这段时间的生活和学习计划，当然我们教体局安排的线上课程中已经有一定的学习时间安排。生活计划中要包括娱乐和做家务的内容,最好是能够和孩子起做的事情,特别是家长延期上班,或者在家时间比较长,有时间陪孩子,这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。学习计划要按照学校的要求,通过“空中课堂”等在线教育进行学习,要像平时上学一样,认真听课和做作业。线上课程对有些孩子来说充满新意，是一种全新的学习形式，但作为家长也要提醒孩子认真听讲，做好笔记，如果有任何知识上的疑惑，当天一定要联系自己的任课老师进行答疑。
03
情绪稳定
家长的情绪很重要,尽量不要太焦虑、太着急,保持情绪稳定。对于受疫情影响较大的孩子来说,父母情绪的稳定非常重要。对青春期以及刚成年的孩子,应当尊重他们对独立和独处的需求,多商量,少管制。
04
合理宣泄
如果有的家长压力很大或情绪状态较差,可以采用一些合理宣泄的方法,比如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。最好的应对方式还是把自己的生活内容安排得充实一些让自己动起来、忙起来。能够感受到存在的价值和生活的意义。
05
改善关系
最后呢，我还想说一下夫妻关系，因为夫妻关系大于亲子关系，这个我们很多家长都知道。这个疫情期间，我们每一个家庭都用来一种与以往不同的方式去相处，这个过程中，是否有一些东西被搅动出来呢？其实这段时间也许是我们更好的经营婚姻的最佳时期，让我们更加了解对方的需求，更好的走进彼此的内心。爸爸妈妈相爱是给孩子最好的爱，拥有一段好的婚姻，对孩子的成长绝对有很好的帮助。最后祝愿所有的家庭都幸福美满！
以上就是王老师为家长朋友和各位同学带来的小建议，如果您遇到任何教育、情绪、沟通、亲子等问题，也欢迎您拨打胶州市教育和体育局心语热线，寻求专业的帮助和支持。
我是胶州市教育和体育局心语热线公益志愿者，苑戈庄小学心理老师王骞，感谢您的聆听，欢迎您持续
